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强迫症怎么治 严重的强迫症如何治疗

作者:小游侠 | 分类:健康 | 标签: 强迫症

强迫症属于是自己心理的一种症状,具体来说的话就是以及强迫自己想要做一件事情,脑子里会认定自己应该怎么样,比如想要把凌乱的东西整整齐齐的摆好,而且会使自己心情紧张,强迫症也是可以完全治愈的,只要你有一颗持之以恒的心,努力克服自己内心的恐惧,痛苦总是会远离你的,下面就让我们来看看强迫症患者该怎么做,该怎么让自己没有强迫症。

如果要彻底治疗强迫症,要做的只是克服我们心里的障碍,千万不要拼命的克制自己,努力的告诉自己不要强迫症,那是不可能好的,那样只会更加严重,所以要告诉自己有强迫症是很正常的,千万不要让自己情绪不好。

强迫症最应该做的就是顺其自然,而不是对它反抗,用平常心对待,每次不要想自己有强迫症,不要总是把以及崩得那么紧,要有一定的放松时间,因为绷得越紧越容易出现差错,越容易让自己强迫症病情加重。最应该做的是把心放平顺其自然,这一点至为重要。

当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候,不要有压力,不要用力控制自己去不想,也不要刻意去追着想,允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现,刚开始做或许会有点困难,但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了,就轻松了。

放松呼吸治疗是这样的,需要有舒缓有节奏的轻音乐,音乐一定要感到自然、不费力,能平缓病人的心理冲突。

接着平躺在床上,通过想象的方式把自己想象成一片羽毛,然后腹部随着呼吸上下起伏。想象5-10分钟左右,一直到呼吸变得平稳,内心的紧张和焦虑减轻为止。

在做想象治疗的方式的同时,一定要有人陪同,这样在心理上会大大减轻自己心里的焦虑,有很好的心理安慰作用的。

特别提示

不要总是试图反抗或想摆脱它,要学会接受它是你的一部分,因为当你反抗的越激烈,它反而会越容易影响你,因为此时你的脑海里都是它,虽然你想的是摆脱它,但却恰恰提醒了你自己它的存在,反而会更难过。

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