站长QQ:1754136369 首页 > 健康 > 哺乳期如何减肥 哺乳期减肥方法小妙招

76

浏览

0

评论

哺乳期如何减肥 哺乳期减肥方法小妙招

作者:Zero | 分类:健康 | 标签: 减肥

  产后妈妈一般都会有所发胖,所以很多妈妈在产后几周之后就开始减肥了,但是很多年轻的妈妈并不知道怎么科学减肥,下面我们来谈谈产后怎么减肥才科学。

哺乳期如何减肥 哺乳期减肥方法小妙招

  1. 产后第六周开始减肥,此时身体已经基本康复,此时减肥才不影响身体健康。

  2. 培养科学的饮食习惯,脂肪和高热量的食物应该少吃,蛋白质含量高而热量低的食品如鱼肉和瘦肉,应该多吃。最好荤素搭配,粗粮细粮都要吃,主食、牛奶新鲜水果和蔬菜要多吃避免不吃甜食、油炸食品和肥肉等。吃饭时细嚼慢咽助消化。

  3. 给婴儿母乳,母乳富含营养,这些营养是母亲体内的物质转化而来的,只有坚持哺乳才能促进机体对营养物质的吸收和转化,才能够分解自身累积的营养物质,达到减肥效果。

  4. 坚持运动,通过运动可以燃烧妈妈体内多余的脂肪和热量。哺乳期适合妈妈的运动有的快走、产后瑜伽、体操等,效果都是很好的。


本文链接:http://www.veipo.com/?id=495
原创文章如转载请注明:转载自微泡部落谢谢!

Power By Z-BlogPHP 1.5 Zero | DESIGN BY : Mike.Cao工作室
苏ICP备12059167号-1

苏公网安备 32011102010141号