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腹部快速减肥方法 快速减肚子的方法

作者:Zero | 分类:健康 | 标签: 减肥

  小蛮腰是很多MM都想要的,只是肚子上的赘肉怎么也减不掉,所以很气恼,下面我们学学甩掉赘肉的正确姿势。

  1. 首先要给自己定制一个减肥食谱,要是每天大鱼大肉,怎么也不会减下来的,所以应该合理饮食,每天早中晚以水果、蔬菜、蛋白质为主,减少脂肪的摄入量。

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  2. 然后每天坚持锻炼,早上可以慢跑一个小时,晚上躺在床上的时候可以做半个小时的仰卧起坐,坚持下来效果很明显。

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  3. 每天按时休息不要熬夜,熬夜会导致内分泌失调,内分泌失调之后就是消化系统的紊乱,消化系统紊乱之后对食物的消化能力就很弱,对脂肪的分解能力也下降了,脂肪累积。

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  4. 还有就是减肥分享,分享自己的运动步数、健身时间、效果,一方面是激励朋友,另一方面是让别人监督自己,这样效果更好。

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