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怎么瘦腿最快最有效 女生瘦腿的最快方法

作者:Zero | 分类:健康 | 标签:

拥有修长纤细的美腿是每一个女生的梦想,但并不是每个人都能如愿,那我们可以用什么方法打造性感美腿呢?

怎么瘦腿最快最有效 女生瘦腿的最快方法

咖啡瘦腿法:将适量咖啡豆粉与适量按摩油调合,以螺旋状按搽大腿与其它想瘦的地方。因为咖啡粉能促进肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,从而使大腿等肌肤更紧实。

卧躺法:因为久坐或久站,使腿部的血液循环不畅从而可能让小腿变得浮肿,看上去比实际上要粗一圈。我们可以每天在睡觉前,平躺在床上,抬起双腿紧贴在墙面上,坚持半个小时有消除浮肿的作用。

半蹲运动:腿分开与肩同宽,然后慢慢往下蹲,记住不要完全蹲下去,蹲到一半就像蹲马步那样,然后起身。如此反复做五十下,每天做10分钟。

长跑:长跑可以说是全身的运动,也是高强度的运动,它主要是锻炼腿部的肌肉。如果有想要瘦腿的人,也可以通过长跑来帮助瘦腿,长跑的时间不要少于30分钟,而长度也不要低于5公里,这样才能快速的见效。

高抬腿运动:这是很简单的有氧运动,而且它还有一个好处就是对场地的要求不高,甚至可以在自己家的房间里进行。这种运动要先保持上身的身体挺直,然后两腿交替快速的抬起,直到腹部的高度,这样的话,可以很有效的对腿部进行锻炼。

抬脚跟:如果你想要减掉小腿上面多余的赘肉,你只需要抬起你的脚跟,用你的脚趾站立几秒钟,然后再恢复原来的姿势。在一天里将这个动作重复数次,简单易行,无需花大量的时间。而且除了瘦腿之外,还能锻炼双脚的灵活性。

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